ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে অনেকেই ভালো করে জানেন না। তাই আমি আজকের আর্টিকেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব। অতএব আপনি যদি এই প্রাকৃতিক উপায় গুলো কি কি তা জানতে চান তাহলে
আর্টিকেলটি মন দিয়ে পড়তে থাকুন। আপনি যদি কৃত্রিম উপায়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা পেতে নানা ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকেন তাহলে প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা পাওয়ার জন্য আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ হতে চলেছে।
পেজ সূচিপত্র : ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ফেসওয়াশ
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ক্রিম
- তৈলাক্ত ত্বক ফর্সা করার উপায়
- শীতে ত্বকের শুষ্কতা রোধে করণীয়
- পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায়
- ত্বকের উজ্জ্বলতা হারানোর কারণ
- ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়
- লেখকের শেষ মন্তব্য
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়
ত্বককে সুন্দর ও উজ্জ্বল করতে নানা কিছু করে থাকেন অনেকেই। বাজার থেকে বিভিন্ন ক্রিম নিয়ে এসে ব্যবহার করে থাকেন ত্বকে। কিন্তু আপনি এই সব কিছু না করেও খুব সহজেই আপনার ত্বক কে প্রাকৃতিক ভাবে উজ্জ্বল করতে পারেন। নিজের ত্বককে প্রাকৃতিক ভাবে সুন্দর রাখতে আপনি নিম্নোক্ত পদ্ধতি গুলো আবলম্বন করতে পারেন।
১. রাতে দ্রুত ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করুনঃআপনি যদি রাতের বেলায় পর্যাপ্ত ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করতে পারেন তাহলে আপনার ত্বক সহ শরীর সুস্থ থাকবে। ঘুমানোর সময়ে ত্বকের কোষ গুলো রিজেনারেট হতে থাকে। আর এর সাথে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক কে সারিয়ে তোলা হয়। আবার আপনি যদি রাত জেগে থাকেন তাহলে
আপনার ত্বকের কোষ গুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকবে। আর তাই আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বকের অধিকারী হতে চান তাহলে রাতে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।
২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট করাঃডায়েট আপনাকে উজ্জ্বল ত্বকের অধিকারী করে গড়ে তুলতে পারে। আর তাই প্রতিদিন এক ধরণের হলেও সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে থাকেন এবং সবুজ শাক সবজি খেয়ে থাকেন তাহলে আপনার ত্বক মসৃণ হবে।
শাক সবজি তে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল, ফাইবার ও অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট থাকে। এই গুলো ত্বকের জন্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল সম্পন্ন করে থাকে ও হজম প্রক্রিয়া কে উন্নত করে থাকে। আর তাই প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইলে ডায়েট করুন।
৩. স্কিন কেয়ার করুনঃযদি নিজের ত্বককে ভালো রাখতে চান তাহলে আপনাকে স্কিন কেয়ার করতে হবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বকের কেয়ার করার প্রয়োজন পড়ে। তাই বেসিক স্কিন কেয়ার করার জন্যে বেছে নিন ক্লেনজিং, ডে টাইমে সানস্কিন, ময়েশ্চারাইজিং ইত্যাদি। আপনার স্কিনের যত্ন যদি আপনি সঠিক ভাবে নিতে পারেন তাহলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে ইনশা-আল্লাহ।
৪. ত্বক কে হাইড্রেট রাখুনঃআপনার ত্বকে যদি পানির অভাব দেখা দেয় তাহলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা হ্রাস পেতে থাকবে। তাই আপনি যদি চান নিজের ত্বককে উজ্জ্বল করতে তাহলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। আর নিজের খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার গুলো সংযুক্ত করে রাখুন। ত্বক যদি শুষ্ক হয়ে যায় তবে হাইড্রেটিং করার জন্যে সিরাম, ময়েশ্চারাইজার বা টোনার ব্যবহার করতে পারেন।
আরো পড়ুনঃদ্রুত ওজন বাড়ানোর সহজ উপায়
৫. সূর্যের আলো এড়িয়ে চলাঃসূর্যের আলোর ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে থাকে। তাই আপনি যদি আপনার ত্বককে প্রটেক্ট করতে চান তাহলে আপনাকে সূর্যের এই ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে বাঁচতে হবে। তাই সূর্যের আলো থেকে নিজের ত্বক কে বাঁচানোর জন্যে সানস্কিন ব্যবহার করুন। এতে করে আপনার ত্বক তার উজ্জ্বলতা হারানো থেকে রক্ষা পাবে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে ইতিমধ্যে জেনে গিয়েছেন। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে আপনি বেশ কিছু খাবার খেতে পারেন। এই গুলো আপনার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে। নিজেকে যদি সুন্দর ত্বকের অধিকারী করে গড়ে তুলতে চান তাহলে আপনাকে খাবার সম্পর্কেও বেশ নজরদ্বারী হতে হবে।
তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য বেশ কিছু খাবারের নাম নিচে উল্লেখ করা হলো আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য সেই খাবারগুলো আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন।
অলিভ অয়েলঃনিজের ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে আপনি খেতে পারেন অলিভ অয়েল, এক্সট্রা ভার্জিন অয়েল। এই গুলো আপনার ত্বক সুন্দর ও সতেজ করে রাখবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করাঃত্বকের উজ্জ্বলতায় পানির গুরুত্ব অপরিসীম। তাই আপনাকে শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করতে হবে। আমাদের শরীরে পানির পরিমাণ হলো ৬৫ থেকে ৭০ শতাংশ পর্যন্ত। তাই এক জন পূর্ণ বয়স্ক ব্যক্তির জন্যে প্রতিদিন ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত। পর্যাপ্ত পানি পান করার ফলে আপনার শরীর থেকে
দূষিত পদার্থ গুলো বেরিয়ে যাবে। এটি শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ হ্রাস করার পাশাপাশি আপনার ত্বকের চামড়া ভাঁজ হওয়া থেকে রক্ষা করবে। তাই ত্বককে স্বজীব রাখতে ও মুখে ব্রণের উপদ্রব কমাতে পানি পান করতে পারেন।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার গ্রহণঃত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ গুলো নিরাময় করতে সাহায্য করে থাকে। আপনি টমেটো ও স্ট্রবেরির মতো ফল গুলো থেকে অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট পেতে পারেন।
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারঃতোভিটামিন বি হলো ত্বক ভালো রাখার জন্যে প্রধান উপাদান। ত্বকে বয়সের ছাপ কমাতে এই উপাদান গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে থাকে। আর তাই নিজের ত্বককে সুস্থ রাখতে খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন টমেটো, স্ট্রবেরি, কমলা কে।
মাছঃমাছ হলো ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ একটি খাবার। এই এসিড চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে বাধা দেয় ও ত্বকে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখে। এটি শক্তিশালী প্রদাহরোধী উপাদান সমৃদ্ধ হওয়ার কারনে ব্রণ মেছতা ও মুখের কালো দাগ দূর করতেও সাহায্য করে থাকে। তাই আপনি যদি নিজের ত্বক কে সুন্দর রাখতে চান তাহলে খেতে পারেন মাছ।
গাজরঃগাজর হলো বিটা ক্যারোটিন জাতীয় উপাদান সমৃদ্ধ খাবার। ত্বকের বাইরের স্তরে কোষ বৃদ্ধি করতে এটি সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকায় এই গুলো ড্যামেজ হওয়া কোলাজেন পুনরায় তৈরি করে।
বাদামঃত্বকের জন্যে বেশ কার্যকরী খাবার হল বাদাম। ভিটামিন ই এর ভালো একটি উৎস হলো এই বাদাম। ফ্রি র্যাডিকেল থেকে সুরক্ষা দেওয়ার পাশাপাশি এটি আমাদের ত্বকের মৃত কোষ গুলো পুনরায় জন্মাতে সাহায্য করে থাকে। বাদাম হলো একটি স্নেহ জাতীয় খাবার। এটি আমাদের ত্বক কে সুরক্ষা দান করে থাকে।
পালংশাকঃত্বকের উপকারিতায় ভুমিকায় রাখে পালংশাক। তাই আপনি যদি নিজের ত্বক কে মসৃণ ও উজ্জ্বল করতে চান তাহলে খেতে পারেন পালং শাক।
গ্রীন টিঃআপনি যদি আপনার শরীরকে নির্বিষ করতে চান তাহলে গ্রীন টি আপনার অনেক উপকারে আসতে পারে। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ন্যাচারাল অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট উপস্থিত থাকে। এই গুলো স্কিনের ক্ষতিকারক ফ্রী র্যাডিকল থেকে সুরক্ষা প্রদান করে থাকে। তাই স্কিন কে ব্রাইট ও হেলথি রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে এই গ্রীন টি।
টক দইঃত্বকের শুষ্কতা দূর করা, ব্রেক আউটের সমস্যা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে থাকে টক দই। এতে ভিটামিন এ উপস্থিত থাকে। এই ভিটামিন ত্বক কোষ তৈরিতে ভুমিকা রাখে। তাই পুষ্টি চাহিদা পূরণে খাবার তালিকায় রাখুন টক দই।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ফেসওয়াশ
ত্বকের উজ্জ্বলতা রক্ষা করতে ত্বকে নানা ধরণের ফেসওয়াশ ব্যবহার করে থাকেন অনেকেই। তাই কিছু ফেসওয়াশ বাজারে রয়েছে যে গুলো ব্যবহার করে আপনি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি নিজের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার জন্যে ব্যবহার করতে পারেন সিম্পল ডেইলি স্কিন ডিটক্স পিউরিফায়িং ফেসিয়াল ওয়াশ।
এটি আপনাকে তেলতেলে ত্বক থেকে মুক্তি দিবে। আপনার ত্বক কে কোমল ও মোলায়েম করে গড়ে তুলবে। পিয়ার্স আল্ট্রা মাইল্ড ফেসওয়াশ ইন অয়েল ক্লিয়ার গ্লো ব্যবহার করতে পারেন নিজের ত্বকের যত্নে। এটি ব্যবহারে বন্ধ রুম কূপ কে খুলে দিবে ও ত্বক থেকে বাড়তি তেল দূর করে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করবে।
আবার আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে ব্যবহার করতে পারেন ডার্মালজিকা ফোমিং ব্রেকআউট ক্লিয়ারিং ওয়াশ। কারণ এতে থাকা স্যালিসাইক্লিক এসিড আপনার ত্বককে ভেতর থেকে গভীরভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং ত্বককে জীবাণুমুক্ত করে তুলবে। অতএব আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে এই ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ক্রিম
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে জেনেছেন আশা করি তবে এবার জানবেন ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি সম্পর্কে। ত্বকের যত্নে বেশ কয়েক ধরণের ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। এর জন্যে আপনি ব্যবহার করতে পারেন কোল্ড ক্রিম। এটি ব্যবহারের ফলে ত্বক শুষ্কতা থেকে মুক্তি পায়। পাশাপাশি এটি ত্বকের জ্বালা পোড়া ভাব দূর করে এবং
ত্বক কে হাইড্রেশন রাখতেও সাহায্য করে থাকে। এটি ত্বকের গভীরে গিয়ে কাজ করে থাকে। তবে যাদের ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত তাদের এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে ব্যবহার করতে পারেন সানস্কিন। আপনি ত্বকের সমস্ত খোলা জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন সানস্কিন ক্রিম। বাইরে বের হবার ১৫ মিনিট আগেই
সানস্কিন মেখে নিন। সারাদিন যে ঝড় যায় ত্বকের উপর দিয়ে তা কাটিয়ে উঠতে ব্যবহার করতে পারেন নাইট ক্রিম। এটি ত্বকের দরকারি ভিটামিন যোগান দিয়ে থাকে। পাশাপাশি ত্বক কে কোমল ও উজ্জ্বল করে থাকে।
তৈলাক্ত ত্বক ফর্সা করার উপায়
ত্বক যদি তৈলাক্ত থাকে তাহলে তা দেখতে ভালো দেখায় না। এই গুলো ত্বকের সৌন্দর্য নষ্ট করে থাকে। তাই তৈলাক্ত ত্বক দুর করার জন্যে বেশ কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন। এর জন্যে আপনি ব্যবহার করতে পারেন বেসনের ফেসপ্যাক। এটি হলো প্রাকৃতিক ফেসওয়াশ যা মুখের তেলতেলে ভাব দূর করে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে থাকে।
একই সাথে ত্বকের দাগও দূর করে থাকে। তাই ত্বকের তৈলাক্ত ভাব দূর করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন বেসনের ফেসপ্যাক। মুখে যদি অতিরিক্ত তৈলাক্ত ভাব থাকে তাহলে ব্যবহার করুন কমলার ফেসপ্যাক। এর জন্যে কমলার খোসা ২টি, ৪ চামচ দুধ, কাঁচা হলুদ বাঁটা এক সাথে মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে নিন। এরপর ২০ মিনিট পরে
তা ধুয়ে ফেলুন। এর ফলে একদিকে যেমন আপনার ত্বকে তেল কন্ট্রোল হবে ঠিক তার সাথে ত্বক কে করে তুলবে গ্লোয়িং। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতায় ব্যবহার করতে পারেন এটি।
শীতে ত্বকের শুষ্কতা রোধে করণীয়
শীতে ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায়। যার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। এর ফলে ত্বক খসখসে ও মলিন হয়ে পড়ে। আর তাই শীতের দিনে উচিত ত্বকে স্কাব করা। ত্বকে মরা কোষ পরিষ্কার করতে এটি বেশ কার্যকর ভুমিকা পালন করে থাকে। আর তাই সপ্তাহে অন্তত দুই বার স্কাব করুন। আবার আপনি চাইলে গোসলের পর বডি লোশন দিয়ে হালকা ভাবে ম্যাসাজ করে নিন। এতে করে ত্বকে খসখসে ভাব দূর হয় ও ত্বক মসৃণ থাকে।
পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায়
ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্যে বেশ কিছু পদ্ধতির রয়েছে। আপনি চাইলে সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন মুখে স্কাব করতে পারেন। সাইট্রিক এসিড, গ্লিসারিন ও ফ্রুট যুক্ত স্কাব গুলো দিয়ে ভালো ভাবে স্কিন কেয়ার করতে পারবেন। এই স্কাব ত্বক থেকে অতিরিক্ত ধুলা ও তেল পরিষ্কার করে ত্বককে পরিষ্কার করে রাখে। ত্বকের যত্নে আপনি
একটি লেবুর খোসা কেটে তা মুখে ভালো ভাবে ঘষে নিলেও আপনার ত্বক পরিষ্কার হবে। আর এটি ত্বকের অতিরিক্ত তেল, রোদে পোড়া দাগ ইত্যাদি দূর করতে সাহায্য করে থাকে। আবার প্রাকৃতিক ভাবে ত্বক উজ্জ্বল করতে আপনি শসার স্কার্ব ব্যবহার করতে পারেন।
ত্বকের উজ্জ্বলতা হারানোর কারণ
ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার বেশ কিছু কারণ রয়েছে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে উজ্জ্বলতা হ্রাস পায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে কোলাজেন ও ইলাস্টিন কমতে থাকে। যার ফলে ত্বক কেমন মুচড়ে যায়। ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলে। কোষ গুলো আস্তে আস্তে ক্ষতি হয়ে হতে থাকে।
আবার যদি অনিদ্রা, অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা, এবং অপুষ্টিকর খাবার গ্রহণ ইত্যাদির কারণে ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে যায় এবং শরীরে অনেক ধরনের রোগে আক্রমণ করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়
আপনার ত্বক যদি সুন্দর রাখতে চান তাহলে প্রাকৃতিক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট গুলো ব্যবহার করতে পারেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুখে করা মেকআপ গুলো তুলে ফেলুন। প্রতি রাতে ত্বকের চর্চা করতে পারেন। এর ফলে আপনার রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। জীবন কে স্বাস্থ্যকর ভাবে গড়ে তুলুন তাহলে
আপনার সৌন্দর্য বৃদ্ধি পাবে। ভালো খাদ্যভাস, নিয়মিত ভাবে শরীর চর্চা ও পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে অনেক ভুমিকা রাখবে।
লেখকের শেষ মন্তব্য
প্রিয় পাঠকগণ, আজকের এই আর্টিকেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় এবং বিভিন্ন ফেসপ্যাক নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে বিস্তারিতভাবে। অতএব আপনি যদি আপনার ত্বককে প্রাকৃতিক ভাবে মসৃণ ও সুন্দর করতে চান তাহলে নিম্নোক্ত পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করুন এবং উজ্জ্বলতা বাড়ানোর খাবার গুলো গ্রহণ করুন।
তাহলে আপনার ত্বক সুন্দর হয়ে উঠবে ইনশাআল্লাহ। আর শেষ কোথায় আরো একটি কথা হল আপনার ত্বকের যত্নে এই ধরনের আরো অনেক আর্টিকেল পেতে এই ওয়েবসাইটটি ফটো দিয়ে রাখুন। ধন্যবাদ।
গ্রীনল্যান আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়
comment url